ダイエット日記をつけ始めて１年２カ月が経ちました。
最近のエクササイズはもっぱら『足パカ』。
足パカを始めて８０日になりますが、最初こそ少し細くなったけれど、その後は変動なし。むしろ増え始めている？
このまま同じように続けていても効果なさそうです。
ひょっとして、やり方がまずい？と思い、「足パカ やり方」で検索してみました。
私の足パカのやり方
私の足パカの方法は、ＮＨＫの番組「あさイチ」で紹介されていた方法です。
今年のゴールデンウィークが１０日間だったので、１０日間でできる「寝ながらできる脚やせエクササイズ」として紹介されていました。
太ももの内側の筋肉を鍛えることで、短期間で脚痩せが可能になる足パカ。
足パカには、両脚を左右に開いて閉じる「横パカ」と、片足ずつ９０度まで上げ下げする「縦パカ」の２種類をそれぞれ３０セットするというもの。
でも、私は縦パカが１０回しかできませんでした。途中から１５回できるように。
ほぼ毎日、横パカ・縦パカを実践しました。
まずは１０日間、続けた結果です。
右太もも ５８ｃｍ ⇒ ５６ｃｍ
－２ｃｍ
左太もも ５６ｃｍ ⇒ ５５ｃｍ
－１ｃｍ
へそ回り ７８ｃｍ ⇒ ７５ｃｍ
－３ｃｍ
なかなか出だしは好調でした。
そして、今日まで８０日間続けた結果です。
右太もも ５８ｃｍ ⇒ ５５ｃｍ
－３ｃｍ
左太もも ５６ｃｍ ⇒ ５４ｃｍ
－２ｃｍ
へそ回り ７８ｃｍ ⇒ ７８ｃｍ
変化なし
へそ回りに関しては、元に戻ってしまいました。
もうこれ以上は細くならないのかな？少し不安になってきています。
理想の太もものサイズは、「身長×０．３」
私の場合、４９．５ｃｍが理想的な太もものサイズです。
もう少し、細くしたい…
太ももの内側に効く、正しい「足パカ」とは
急に不安になってきたので、正しい「足パカ」の方法を調べてみることにしました。
足パカを続けていくうちに、ひとつ、気になっていたことがあります。
それは、「太ももの前側に筋肉がついてきた？」ということ。
気のせいか、若干、太ももが前に出てきているような…
調べてみると、「縦パカ」をすると太ももの前側に筋肉がつくことがあると…
やっぱり…私は鍛えると筋肉がついてしまう体質のようです。
うすうす感じてはいましたが、やっぱり…ですね。
今日から「縦パカ」は禁止。
そして、「横パカ」も、もっと太ももの内側の筋肉に効く方法を発見しました。
むくみを解消しながら内ももを鍛えてほっそり美脚エクササイズ！（泉栄子先生） #Eiko
ポイントはかかとを直角にして、つま先は外側を向けること！
なんだかとっても効きそうです。
今日からはこの方法で「横パカ」がんばってみようと思います。
痩せるといいなぁ。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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